0 comments

Diyetlerden Diyet Beğen

By Seda

diyet, dukan, dukan diyeti, fazla kilolar, karatay, karatay diyeti, rejim, taylan kümeli, taylan kümeli diyeti

Yaz gelecek ve biz yine bikinilerin, mayoların derdine düşeceğiz. Derdine düşeceğiz derken; modellerinden değil, oradan buradan taşan fazlalıklardan bahsediyorum elbette.

Azı da bir, çoğu da bir bu fazla kiloların. “Nasıl kurtulacağım bunlardan!” telaşına henüz girmemiş olanlarınızın da şu yazıyı okumaya başlar başlamaz içinin gıcıklandığını tahmin ediyorum. Evet tam tabiri “gıcık”tır bu işin. Gıcıktır çünkü ya bıkmışızdır diyetlerden, ya da artık rejime girmenin zamanı geldiğini bir türlü kendimize itiraf etmek istemeyiz.

diyetEfendim, korkunun ecele faydası yoktur! Haydi, rejimlerden rejim beğenmeye ne dersiniz? Ancak, seçimimizi genel beslenme alışkanlıklarımıza göre yapacağımıza göre, hep birlikte ilgimi çeken üç ünlü diyetin üzerinden geçelim ve önemli temel prensiplerini kısaca belirtelim. Bu diyetlerin detayına daha sonra gireceğim.

[highlight]1- Karatay Diyeti: [/highlight]Yemeklerimizin saatleri kati. Bir haftalık örnek bir diyet listesine bakıldığında görülüyor ki; sabahları mutlaka yumurta yeniyor. Tuzsuz zeytin ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.  Ara öğün isterseniz var. Eser miktarda ceviz veya meyve, yoğurt. Öğlen ağırlıklı olarak protein; ızgara et, fasulye vb. Akşamları ise balık ızgara önde, kuzu pirzola arkada. Akşam öğününe keten tohumu ekleniyor, salata ve enginar, bakla gibi sebzelerle destekleniyor.

salata

[highlight]2- Dukan Diyeti:[/highlight] Dukan diyetinin temeli son 30 yıldır bilinen düşük karbonhidrat tüketimine dayanıyor.  Açıkçası insülin direnci olan biri olarak, ben çok faydasını gördüm ve bana göre bu diyetin en önemli özelliği, kesin bir liste ve menüye tabii olmayışı. Yani benim gibi, diyet yaparken listeye göre yenmesi gereken  yiyeceklere değil de, canının çektiğine kaymak isteyenler ve rahatlıkla yaratıcı olabilenler için ideal.

Atak Dönemi: Bu dönemi, saf protein dönemi olarak da adlandırabiliriz. Temeli, sınırsız protein tüketimi ile vücutta bulunan mevcut yağ depolarının kullanılmasına dayanır. 1.5 kaşık yulaf kepeği yine bu dönemde tüketilir. Kuzu eti bu diyette yer almaz. Günde az 1.5 litre su içilmelidir. Atak döneminin süresi 1-10 gün arasında değişir.
Seyir Dönemi:  Protein+sebze ve saf protein diyetine, kilo sabitlenene kadar devam edilmelidir. Tüm pişmiş ve pişmemiş sebzelerin eklendiği dönemdir. 28 farklı sebzeyi ızgara ya da haşlama olarak diyetinize ekleyebilirsiniz. Nişasta içeren patates, pirinç, mısır, bezelye, nohut, fasulye, mercimek gibi gıdalar tamamen yasaklanır. Bu dönem hedeflenen kiloya kadar aralıksız olarak sürdürülür.
Güçlendirme Dönemi: Bu dönemde protein ve sebzeleri istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz. Diyetinize 1 porsiyon meyve, 1-2 porsiyon çavdar, tam tahıllı ya da kepekli ekmek, haftada 1-2 günü makarna gibi karbonhidratlı bir yiyeceği ödül olarak tüketebilirsiniz. Güçlendirme döneminin süresi kiloya bağlı olarak hesaplanmalı ve uygulanmalıdır. Verilen her 1 kilo için 10 gün olacak şekilde diyetinize devam etmelisiniz. Koruma Dönemi:Artık diyet dönemini tamamlayıp normal yaşamınıza döndünüz, asıl tehlike burada başlıyor. Sınırlamalar kalktı. Bu dönemde yapmanız gereken bugüne kadar öğrendiklerinizi tüm hayatınıza yaymanız ve uygulamanızdır. Haftanın 6 günü istediğiniz gibi besleniyor, seçeceğiniz 1 günde saf protein diyeti uyguluyorsunuz. Seçtiğiniz günün her hafta aynı gün olmasına özellikle dikkat ediyorsunuz.

şeytan melek diyet

[highlight]

 

3- Taylan Kümeli Diyeti:

[/highlight]

Acıktıkça bir iki parça bir şeyler yedikten sonra iştahı kesilenler için bence ideal.  1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesi var:
SABAH UYANINCA: 1 bardak sıcak su +1 dilim limon+1 dilim elma+1 parça kabuk tarçın+1 çay kaşığı elma sirkesi
KAHVALTI:2 dilim diyet etimek + 1 tatlı kaşığı labne light peynir + maydanoz, domates, salatalık
2 SAAT SONRA: 2 adet taze kayısı + 5 badem
ÖĞLEN: Doyana kadar sebze yemeği 1kg sebze + 1 kuru soğan + domates salçası + isteğe bağlı 100 gr et veya kıyma 200 gr diyet yoğurt veya 100 gr normal yoğurt Salata (yeşillik + domates + salatalık + 1yemek kaşığı zeytinyağı)
2 SAAT SONRA: 2 kırmızı erik + 5 badem
2 SAAT SONRA: Kepekli tost (açlık durumuna göre) 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir
AKŞAM: Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte + salata
2 SAAT SONRA:1 çay bardağı diyet kefir + 1 kuru kayısı

About the author

Seda düşünmeyi, üretmeyi ve paylaşmayı sever. Mutlu olmak için çalışır. Hayatı ve kendini sorgular. “Neden?”ler kadar, “Nasıl”lar peşindedir. “An”ları yakalamak ve yaşamak gerektiğine inanır.

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}


Kadinca.com
 ve KadincaMagazin.com domain isimleri ve web sitesi satılıktır.